Як набивати м’яч ⚽
Набивати м’яч — це підбивати його вгору знову і знову, не даючи торкнутися землі. Це одна з перших футбольних навичок, яку опановують діти, і тренуватися можна майже будь-де.
Що тобі знадобиться
- М’який м’яч. Легкий або трохи приспущений футбольний м’яч — для початку так простіше.
- Багато місця, подалі від вікон і доріг.
- Зручне взуття або босі ноги на м’якій траві.
Крок за кроком
Опусти й злови
Тримай м’яч, опусти його на верх стопи, один раз підбий угору й злови руками.
Нехай відскочить
Між ударами дозволяй м’ячу відскочити від землі. Удар, відскок, удар, відскок. Так у тебе буде більше часу.
Бий верхом стопи
Тримай щиколотку твердо, а носок трохи опущеним, щоб м’яч летів прямо вгору, а не від тебе.
Два удари, потім три
Спробуй зробити два удари поспіль, перш ніж зловити м’яч. Потім три. Рахуй уголос — як у мультику.
Додай стегно
Коли м’яч злітає високо, підніми коліно, і нехай м’яч м’яко відскочить від стегна.
Міняй ноги
Бий і лівою, і правою ногою. Гравці, які працюють обома ногами, довше тримають м’яч у повітрі.
Поради для батьків і тренерів
- Нехай заняття будуть короткими й веселими: малюкам цілком достатньо п’яти хвилин на день.
- Святкуйте кожен новий рекорд, навіть якщо це 3 удари замість 2.
- Маленьким дітям варто тренуватися ногами, колінами й стегнами, а не головою.
Гра для тренування: виклик Keepy-Up Kids
Подивіться серію разом, а потім спробуй побити власний рекорд до наступної. Запиши свій найкращий результат на папірці й приліпи його на холодильник!
Дивись, як роблять профі
У кожному відео Keepy-Up Kids діти, бабусі, дідусі та звірятка тримають м’яч у повітрі цілих 10 хвилин. Подивися, як вони це роблять, і спробуй сам!