কীভাবে বল নাচাতে হয় ⚽
বল নাচানো মানে বলে বারবার টোকা দিয়ে শূন্যে তোলা, মাটি ছুঁতে না দিয়ে। শিশুরা ফুটবলের যে দক্ষতাগুলো সবার আগে শেখে, এটি তার একটি, আর প্রায় যেকোনো জায়গায় এটা অনুশীলন করা যায়।
যা যা লাগবে
- একটি নরম বল। হালকা বল বা একটু কম হাওয়ার ফুটবল দিয়ে শুরু করা সহজ।
- অনেকটা খোলা জায়গা, জানালা আর রাস্তা থেকে দূরে।
- আরামদায়ক জুতো, অথবা নরম ঘাসের ওপর খালি পা।
ধাপে ধাপে
ফেলো আর ধরো
বলটা হাতে ধরো, পায়ের পাতার ওপরে ফেলো, একবার টোকা দিয়ে ওপরে তোলো, তারপর হাত দিয়ে ধরে ফেলো।
বলকে লাফাতে দাও
দুই টোকার মাঝে বলটাকে মাটিতে একবার লাফাতে দাও। টোকা, লাফ, টোকা, লাফ। এতে তুমি একটু বেশি সময় পাবে।
পায়ের পাতার ওপরের দিক ব্যবহার করো
গোড়ালি শক্ত রাখো আর পায়ের আঙুল একটু নিচের দিকে রাখো, তাহলে বল তোমার থেকে দূরে না গিয়ে সোজা ওপরে উঠবে।
দুই টোকা, তারপর তিন
ধরার আগে পরপর দুবার টোকা দিয়ে দেখো। তারপর তিনবার। অনুষ্ঠানের মতোই জোরে জোরে গোনো।
ঊরু ব্যবহার করো
বল যখন অনেক উঁচুতে ওঠে, হাঁটু তোলো আর বলটাকে আলতো করে ঊরুতে লাফাতে দাও।
পা বদলাও
বাঁ পা আর ডান পা, দুটোই ব্যবহার করো। যে খেলোয়াড়রা দুই পা ব্যবহার করে, তারা বেশিক্ষণ বল শূন্যে রাখতে পারে।
অভিভাবক ও কোচদের জন্য পরামর্শ
- অনুশীলন ছোট আর মজার রাখুন: ছোট শিশুদের জন্য দিনে পাঁচ মিনিটই যথেষ্ট।
- প্রতিটি নতুন রেকর্ড উদযাপন করুন, এমনকি ২ থেকে ৩ টোকায় যাওয়াও।
- ছোট শিশুরা মাথা দিয়ে নয়, পা, হাঁটু আর ঊরু দিয়ে অনুশীলন করবে।
অনুশীলনের খেলা: Keepy-Up Kids চ্যালেঞ্জ
একসঙ্গে একটা পর্ব দেখো, তারপর পরের পর্বের আগে নিজের রেকর্ড ভাঙার চেষ্টা করো। তোমার সেরা স্কোর একটা কাগজে লিখে ফ্রিজের গায়ে লাগিয়ে রাখো!
ওস্তাদদের খেলা দেখো
Keepy-Up Kids-এর প্রতিটি ভিডিওতে শিশুরা, দাদু-দিদিমারা আর প্রাণীরা পুরো ১০ মিনিট বল শূন্যে নাচিয়ে রাখে। ওরা কীভাবে করে দেখো, তারপর নিজে চেষ্টা করো!