Jak podbijać piłkę ⚽
Podbijanie piłki to odbijanie jej w górę raz po raz tak, żeby nie dotknęła ziemi. To jedna z pierwszych umiejętności piłkarskich, których uczą się dzieci, a ćwiczyć można prawie wszędzie.
Czego potrzebujesz
- Miękkiej piłki. Na początek łatwiejsza jest lekka piłka albo trochę sflaczała piłka do nogi.
- Dużo miejsca, z dala od okien i ulic.
- Wygodnych butów albo bosych stóp na miękkiej trawie.
Krok po kroku
Upuść i złap
Trzymaj piłkę, upuść ją na wierzch stopy, podbij raz w górę i złap rękami.
Niech się odbije
Pozwól piłce odbić się od ziemi między podbiciami. Podbicie, odbicie, podbicie, odbicie. Dzięki temu masz więcej czasu.
Używaj wierzchu stopy
Trzymaj kostkę sztywno, a palce skierowane lekko w dół, żeby piłka leciała prosto w górę, a nie od ciebie.
Dwa podbicia, potem trzy
Spróbuj podbić piłkę dwa razy z rzędu, zanim ją złapiesz. Potem trzy razy. Licz na głos, tak jak w serialu.
Dodaj udo
Kiedy piłka wzleci wysoko, unieś kolano i pozwól jej delikatnie odbić się od uda.
Zmieniaj nogi
Używaj lewej i prawej nogi. Zawodnicy, którzy grają obiema nogami, dłużej utrzymują piłkę w powietrzu.
Wskazówki dla rodziców i trenerów
- Niech ćwiczenia będą krótkie i wesołe: pięć minut dziennie w zupełności wystarczy małym dzieciom.
- Świętujcie każdy nowy rekord, nawet przejście z 2 na 3 odbicia.
- Małe dzieci powinny ćwiczyć stopami, kolanami i udami, a nie głową.
Gra treningowa: wyzwanie Keepy-Up Kids
Obejrzyjcie razem odcinek, a potem spróbujcie pobić własny rekord przed następnym. Zapisz swój najlepszy wynik na kartce i przyklej ją na lodówkę!
Podpatruj mistrzów
W każdym filmiku Keepy-Up Kids dzieci, dziadkowie i zwierzęta utrzymują piłkę w powietrzu przez całe 10 minut. Zobacz, jak to robią, a potem idź i spróbuj sam!