Paano mag-juggle ng bola ⚽

Ano ang kailangan mo

• Isang malambot na bola. Mas madaling magsimula sa magaan na bola o sa bola ng football na medyo malambot ang hangin.
• Malawak na espasyo, malayo sa mga bintana at kalsada.
• Komportableng sapatos, o nakayapak sa malambot na damo.

Step by step

1. Ihulog at saluhin

   Hawakan ang bola, ihulog ito sa ibabaw ng iyong paa, tapikin ito pataas nang isang beses at saluhin gamit ang mga kamay.

2. Hayaang tumalbog

   Hayaang tumalbog ang bola sa lupa sa pagitan ng mga tapik. Tapik, talbog, tapik, talbog. Mas marami kang oras dito.

3. Gamitin ang ibabaw ng paa

   Panatilihing matatag ang bukong-bukong at bahagyang nakaturo pababa ang mga daliri ng paa, para diretsong umakyat ang bola at hindi lumayo sa iyo.

4. Dalawang tapik, tapos tatlo

   Subukan ang dalawang sunod na tapik bago mo ito saluhin. Tapos tatlo. Magbilang nang malakas, gaya sa palabas.

5. Gamitin ang hita

   Kapag mataas ang akyat ng bola, itaas ang tuhod at hayaang tumalbog ito nang mahina sa iyong hita.

6. Magpalit ng paa

   Gamitin ang kaliwa at kanang paa. Mas matagal napapanatili sa ere ng mga manlalarong gumagamit ng dalawang paa ang bola.

Tips para sa mga magulang at coach

• Gawing maikli at masaya ang bawat practice: sapat na ang limang minuto bawat araw para sa maliliit na bata.
• Ipagdiwang ang bawat bagong record, kahit mula 2 hanggang 3 tapik lang.
• Dapat magpraktis ang maliliit na bata gamit ang paa, tuhod at hita, hindi ang ulo.

Practice game: ang Keepy-Up Kids challenge

Manood ng isang episode nang magkasama, tapos subukang talunin ang sarili mong record bago ang susunod. Isulat ang pinakamataas mong score sa papel at idikit sa ref!

Panoorin ang mga eksperto

Sa bawat video ng Keepy-Up Kids, pinapanatili ng mga bata, lolo, lola at hayop ang bola sa ere nang buong 10 minuto. Panoorin kung paano nila ito ginagawa, tapos subukan mo rin!