چطور روپایی بزنیم ⚽
روپایی یعنی بارها و بارها به توپ ضربه بزنی تا در هوا بماند و به زمین نخورد. این یکی از اولین مهارت‌های فوتبال است که بچه‌ها یاد می‌گیرند و تقریباً هر جایی می‌شود تمرینش کرد.
چه چیزهایی لازم داری
- یک توپ نرم. شروع با یک توپ سبک یا توپ فوتبالی که کمی بادش خالی است راحت‌تر است.
- یک جای بزرگ و خالی، دور از پنجره‌ها و خیابان.
- کفش راحت، یا پای برهنه روی چمن نرم.
قدم‌به‌قدم
بینداز و بگیر
توپ را در دست بگیر، آن را روی قسمت بالای پایت بینداز، یک بار آرام به بالا ضربه بزن و با دست‌هایت بگیرش.
بگذار زمین بخورد
بگذار توپ بین ضربه‌ها یک بار به زمین بخورد. ضربه، زمین، ضربه، زمین. این‌طوری وقت بیشتری داری.
از روی پایت استفاده کن
مچ پایت را سفت نگه دار و نوک انگشت‌هایت را کمی رو به پایین بگیر تا توپ یکراست بالا برود و از تو دور نشود.
دو ضربه، بعد سه ضربه
قبل از اینکه توپ را بگیری، دو ضربه پشت سر هم بزن. بعد سه تا. بلند بشمار، درست مثل برنامه.
از رانت هم کمک بگیر
وقتی توپ بالا می‌آید، زانویت را بالا بیاور و بگذار توپ آرام روی رانت بخورد و برگردد.
پاها را عوض کن
هم از پای چپ استفاده کن هم از پای راست. بازیکن‌هایی که با هر دو پا بازی می‌کنند توپ را بیشتر بالا نگه می‌دارند.
نکته‌هایی برای والدین و مربی‌ها
- تمرین‌ها را کوتاه و شاد نگه دارید: برای بچه‌های کوچک، روزی پنج دقیقه کافی است.
- هر رکورد تازه را جشن بگیرید، حتی رسیدن از ۲ ضربه به ۳ ضربه.
- بچه‌های کوچک باید با پا، زانو و ران تمرین کنند، نه با سر.
بازی تمرینی: چالش Keepy-Up Kids
با هم یک قسمت تماشا کنید، بعد سعی کنید قبل از قسمت بعدی رکورد خودتان را بشکنید. بهترین امتیازت را روی یک کاغذ بنویس و به در یخچال بچسبان!
حرفه‌ای‌ها را تماشا کن
در هر ویدیوی Keepy-Up Kids، بچه‌ها، پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها و حیوانات ۱۰ دقیقه کامل توپ را بالا نگه می‌دارند. ببین چطور این کار را می‌کنند، بعد برو و امتحان کن!