Comment faire des jongles ⚽

Ce qu'il te faut

• Un ballon tout doux. Un ballon léger ou un ballon de foot un peu dégonflé, c'est plus facile pour commencer.
• Beaucoup d'espace, loin des fenêtres et des routes.
• Des chaussures confortables, ou les pieds nus sur de l'herbe douce.

Étape par étape

1. Lâche et rattrape

   Tiens le ballon, laisse-le tomber sur le dessus de ton pied, renvoie-le une fois vers le haut et rattrape-le avec les mains.

2. Laisse-le rebondir

   Laisse le ballon rebondir par terre entre deux touches. Touche, rebond, touche, rebond. Comme ça, tu as plus de temps.

3. Utilise le dessus du pied

   Garde la cheville bien ferme et la pointe du pied un peu vers le bas, pour que le ballon monte tout droit au lieu de partir loin de toi.

4. Deux touches, puis trois

   Essaie de faire deux touches à la suite avant de le rattraper. Puis trois. Compte à voix haute, comme dans la série.

5. Ajoute la cuisse

   Quand le ballon monte haut, lève le genou et laisse-le rebondir doucement sur ta cuisse.

6. Change de pied

   Utilise ton pied gauche et ton pied droit. Les joueurs qui utilisent les deux pieds gardent le ballon en l'air plus longtemps.

Conseils pour les parents et les entraîneurs

• Faites des séances courtes et amusantes : cinq minutes par jour suffisent largement pour les jeunes enfants.
• Fêtez chaque nouveau record, même quand on passe de 2 à 3 touches.
• Les jeunes enfants doivent s'entraîner avec les pieds, les genoux et les cuisses, pas avec la tête.

Jeu d'entraînement : le défi Keepy-Up Kids

Regarde un épisode en famille, puis essaie de battre ton propre record avant le suivant. Écris ton meilleur score sur un papier et colle-le sur le frigo !

Regarde les pros

Dans chaque vidéo de Keepy-Up Kids, des enfants, des grands-parents et des animaux gardent le ballon en l'air pendant 10 minutes entières. Regarde comment ils font, puis à toi d'essayer !